8月多喝这个汤，简单煮一锅，高钾低钠，清爽可口！一碗下肚，胃也舒服了！比鸡汤排骨汤好多了
你是否也浑身没劲、很累、烦躁不安、没胃口......出现这些问题，你可能是缺钾了，钾是人体的“隐形马达”，一旦不足，身体就会疯狂拉响警报。
《中国居民膳食指南》里面讲到，普通人每天钾的摄入量应该在2000mg，所以缺钾的朋友，其实有很多高钾食物，我们只需要调整饮食，就能让身体轻松起来。
今天，我要和大家分享3道简单又健康的汤，高钾低钠，清爽可口，让你腿脚有劲，用饱满的精神迎接每一天！
1、菠菜鸡蛋汤
钾是人体必需的微量元素，钾的缺乏会影响蛋白质的合成和肌肉的生长，缺钾的朋友，推荐你们一个高钾食物——菠菜。
菠菜的含钾量非常高，远超香蕉和番茄等常见高钾食物。也就是说，吃一份菠菜所摄入的钾元素，可能相当于吃4个苹果的钾含量，用来补钾非常高效。
展开剩余74%这道菠菜鸡蛋汤，汤汁清爽好喝，低卡高蛋白，做法很简单，喜欢的朋友快去试试吧。
【食材】
菠菜、鸡蛋
【做法】
1️⃣菠菜放入锅中，倒入适量清水，焯水去除草酸，捞出备用；
2️⃣锅中少油，油热倒入鸡蛋液炒熟，加入一碗开水，放入焯过水的菠菜，加入适量盐白胡椒粉调味，搅匀即可。
2、清炖牛肋条
牛肉就是“肉中营养的宝藏”，含钾量确实比较高，而且是优质蛋白质的来源，可以提高免疫力、促进骨骼健康、增强体力。
分享一款美味且营养丰富清炖牛肋条，炖出来的汤就是外面卖的牛肉面的味道，吃到嘴里的那一口真的值了！
【食材】
牛肋条、白萝卜、葱姜、洋葱、胡椒粉、桂皮、香叶、八角
【做法】
1️⃣牛肋条切成1~2指宽，放冷水里泡30分钟，锅中放冷水，加入葱姜、料酒去腥，放入牛肋条，水开后煮2~3分钟，捞出用温水洗干净，过程记得撇去浮沫；
2️⃣另起一锅水，放入牛肋条，水量要没过牛肋条，将所有香料一起放入，大火煮开后转小火炖1.5小时，或者直接倒入电饭煲，用炖煮模式也可以；
3️⃣出锅前30分钟加入白萝卜，放入盐、胡椒粉调味，关火后撒上香菜或葱花即可。
3、紫菜滑肉汤
除了菠菜，还有一个含钾量很高的蔬菜，那就是紫菜，紫菜的含钾量是香蕉的三倍，想要补钾的，千万别错过。
分享一道汤鲜味美的紫菜滑肉汤，肉肉超级滑嫩，汤汁鲜美，单喝或者配米饭都是极好的。
【食材】
紫菜、梅花肉、葱花、姜丝
【做法】
1️⃣猪梅花肉切片，放红薯淀粉、适量盐，加入清水打湿，抓匀成糊糊状，起锅烧油，放葱花、姜丝爆香；
2️⃣加入开水，水开下肉片不要搅动，待水再次开，肉片变色，放紫菜，用勺子推动，煮2分钟，最后加点盐调味，撒葱花出锅。
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